Colon Irritabile: Cosa Mangiare?​

Soffri di Colon Irritabile? Sai cosa puoi mangiare e cosa è meglio evitare quando si soffre di questa condizione?

In questo articolo andiamo ad evidenziare quali alimenti sono consigliati per chi soffre della Sindrome del Colon Irritabile e quali invece risultano essere sconsigliati.

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Cos’è Sindrome Colon Irritabile?

Prima di vedere quali alimenti sono consigliati per le persone che soffrono di questa sindrome, è necessario fare una piccola panoramica su questa condizione. 

La sindrome del Colon Irritabile è una condizione intestinale abbastanza comune, che si stima interessi maggiormente le persone con meno di 50 anni d’età.

Si tratta di una condizione caratterizzata da un dolore addominale e alterazione della funzionalità intestinale, con andamento ricorrente, le cui cause possono essere molteplici. Per scoprire di più su questa condizione, leggi ora il nostro articolo su Sindrome del Colon Irritabile.

Sindrome Colon Irritabile Cosa Mangiare?

Se soffri di Colon Irritabile, è bene rivolgersi ad uno specialista per l’indicazione degli alimenti che è opportuno mangiare. Non esistono infatti, per definizione, una serie di alimenti “cattivi” per il nostro colon, ma dipendono molto dalla sensibilità individuale della persona. 

Vediamo ora come le diverse tipologie di alimento possano aiutare o peggiorare questa condizione.

Frutta e Verdura

Frutta e Verdura sono un ottima fonte di Fibre. Possono quindi contribuire a mantenere il colon più disteso e le feci più umide. In generale sono consigliati tutti quegli alimenti a ridotto contenuto di FODMAP. 

Gli alimenti FODMAP sono alimenti caratterizzati da zuccheri caratterizzati dall’elevato potere fermentativo ovvero in grado di rimanere all’interno dell’intestino e di richiamare acqua. Tra questi alimenti si annoverano molti frutti e verdure quali peperoni, mais, melanzane, kiwi, uva, mirtilli e ananas. 

Carni

La carne è un’ottima fonte di proteine. Opta per carni magre, come il pollo o il tacchino, e riduci il consumo di cibi fritti e grassi saturi. Questo aiuterà a ridurre l’infiammazione e a evitare fastidiosi crampi.

Probiotici e Alimenti Fermentati

I probiotici sono utili per mantenere l’equilibrio della flora intestinale. Yogurt, kefir e cibi fermentati come il kimchi possono contribuire a migliorare la salute del tuo intestino. Assicurati di scegliere prodotti con culture attive di batteri buoni.

Idratazione

L’acqua è essenziale per la salute intestinale. Assicurati di bere a sufficienza durante il giorno per evitare la stipsi e favorire il normale funzionamento del colon.

Se soffri di Sindrome del Colon Irritabile e vorresti avere un’indicazione circa quali alimenti consumare, prenota ora la tua visita Dietologica con i Medici Esperti del Centro Medico Unisalus di Milano prenota tramite il pulsante qui sotto oppure chiama il n.0248013784. Puoi anche scriverci via email a info@unisalus.it oppure contattaci tramite la sezione contatti del nostro sito.